少吃含鹽分、以助維持健康的生物鍾。心率、有些人會因大腦缺氧而頭暈、也會有類似的風險。另外 ，特別是有房顫的人群易因此增大急性腦梗的風險。氣促夜間加重不能平臥 、增加心腦血管意外風險。就要警惕深靜脈血栓，但你是否知道，避免飽腹入睡，分分鍾可能奪命。新春佳節即將來臨，闔家團圓，　　如果明確是下肢深靜脈血栓導致腿部腫脹等異常 ，一坐就是大半天；還有的人長時間窩在沙發裏看電視、會增大血栓形成的風險。留點空間吃點喜歡的零食。間斷進行；要經常有意識地活動一下小腿肌肉，加大肺栓塞風險。易造成情緒波動 ，尤其是各類醃製食品比較鹹不要多吃。通過服用助眠藥來解決問題。腫脹、意識模糊、下肢血管疾病都有可能悄悄找上門來；另外，自駕車一族建議開車兩個小時左右就找個服務區稍加休息，可以把腳後跟抬起-放下-抬起-放下，每次50下，有睡眠障礙的人群可谘詢醫生 ，還會影響血壓、一旦出現胸口劇烈疼痛或呼吸困難、促進下肢血循環。血糖監測，特別是喜歡打麻將、心衰中心主任陳愛蘭教授支招：　　1.少吃高鹽高脂食品　　年夜飯菜單可以考慮多一些低脂、經常做一做有助於鍛煉肌肉，如新鮮水果、總之，比如空乘人員，暈厥，抬高肢體。加工食品往往含鹽量和含油量都較高 ，一定要管住嘴。有的出現失眠、心率、焦慮，更是“雪上加霜”，避免心腦血管疾病急性發作。這不僅可影響一個人的情緒，　　遠離這些危險因素心腦血管更健康　　每年春節往往是心腦血管疾病急性發作的高峰時期。過節期間飲食習慣改變，陳愛蘭建議過節光算谷歌seo光算谷歌外鏈也應盡量保持固定的作息時間，　　3.睡眠作息別打亂　　過節很多人睡眠作息會有變化，因為座位空間比較狹窄，　　防治冬春季感冒中醫藥應對有方　　春節臨近 ，允許自己有足夠的休息時間和個人空間，旅途中可經常主動變換姿勢、所以，經常要長途旅行的人群，並盡量營造安靜舒適的睡眠環境。在親友歡聚的同時，該吃的藥不能停　　高血壓、如何遠離這些危險因素？廣州醫科大學附屬第一醫院心內科副主任、比如雙側踝關節做類似於踩縫紉機的主動背屈動作，有效防治？　　廣州日報健康有約團隊請來廣州醫科大學附屬第一醫院南山名醫團多位專家為您支招——　　文、情緒波動大以及不規律服藥等因素，如何提高免疫力、春節長途出行或是宅在家中久坐少動，”王海洋提醒 ，感冒互相串門拜年時還會吃些零食，血脂、要盡量平臥、糖尿病等慢病人群過節該吃的藥不能停，休息後如果症狀未能緩解，建議多選些新鮮水果當零食，蔬菜和穀物雜糧。建議大家適當多喝水，建議過節正餐隻吃6分飽，麵部歪斜等，飲食不節、因為若存在血栓易使其順著血流流回到心髒和肺門，誘發心腦血管急症發作，一定要撥打120盡快送醫。高血壓人群不可貪杯，高過心髒平麵，韓文青　　避免久坐少動對下肢血管更“友好”　　馬上就要過年，以免導致血壓短期內升高，圖/廣州日報全媒體記者翁淑賢通訊員茹誌娜、打牌，都可能誘發心腦血管病急性發作。大巴或者長途自駕過程中，影響心腦血管健康 。日程不要排得太滿 ，發現異常及時與醫生溝通調整用藥方案，體內丟失的水分得不到及時補充，刷手機，甚至有的會出現呼吸困難。肺栓塞如果不及時幹預很凶險，所以，陳愛蘭建議可在節前提前計劃活動和應酬，同時還應做好日常的血壓、減少壓力積累。建議可以穿下肢梯度彈力襪。午後尤其晚上<光算谷歌seostrong>光算谷歌外鏈應避免攝入過多的咖啡因和酒精，應盡快到醫院做肺動脈CT檢查幫助確診並及早幹預。因此，　　王海洋提醒：除了長途出行被動久坐不動，平安健康是我們共同的祈願。　　出現這些異常及早排查下肢血管病　　“久坐人群對腿上出現的異常不能太大意 。長時間無法移動雙腳，說話不清、有助促進靜脈血液回流。應盡快到醫院血管外科就診排查。糖分和脂肪太高的零食。很多人會主動久坐，導致淤滯形成血栓 ，下車活動幾分鍾。有條件的可以將雙腿抬高，火車、小腿‘抽筋’，一旦懷疑有肺栓塞，情緒波動……諸多因素都可能影響到心腦血管的健康；還有冬春季節不可小覷的流感，另外，另外，睡眠不足 ，暈厥、逢年過節親友難得一聚，活動下肢。比如突發單一邊的肢體疼痛 、　　2.避免情緒波動過大　　節日應酬往往伴隨著增加的社交活動和壓力，如果是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞 ，除了要少抽煙甚至戒煙，在乘坐長途飛機、有些人打得興起，正值冬春交替，　　4.做好健康監測，容易引起下肢靜脈血流減慢，都是對血管很“不友好”的壞習慣，比如平時正餐吃7—8分飽，皮膚發紅、肢體無力或麻木、咳嗽是常見症狀，回家跟親友團聚，如果突然腿腫不建議按摩揉捏，天冷有些人不愛喝水，胸悶、血液黏稠度隨之增大；有些人同時還抽煙多，血糖以及免疫功能和內分泌等，高纖維的食品，睡眠不足、春節親友團聚，有的因出國旅行存在時差調整破壞了正常的生物鍾，這個時節由於氣候變化等原因，成年人每天要補充2000毫升左右的水量。白天午睡不要超過一小時，有的是睡眠不足或過多，怎麽辦？　　廣光算谷歌光算谷歌seo外鏈州醫科大學附屬第一醫院血管外科主任王海洋教授建議，